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簡單說明寫法，看下圖
以上大卡數還要在做轉換，將大卡換成克數
糖類與蛋白質卡數/4=糖類與蛋白質克數
脂質卡數/9=脂質克數
最後再寫出自己設計一份的三餐食譜，三餐總熱量不能少於或多於理想體重所需總熱量太多
至於食物的熱量轉換表請參考老師介紹的營養圖鑑或是自行上網看書查詢
以上圖文還是看不懂的人
有我小即者→留言給我，兩天內左右回
有我手機者→打電話問我，晚上10點前都會開機
沒有我小即和手機者→去學校問我
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